po powrocie

Nie powiesz mi, że pracujesz na budowie i jesz taką ilość białka. Poza tym sam pracuję okresowo na budowie w wakacje i za każdym rzem mam duże spadki po powrocie na siłownię, siłowe jak i wymiarowe.

[...] ból znowu wracał. Kuracja lekami też nie pomogła,cały czas czuje,ze coś z plecami jest nie tak.Nie pracuje na szczęscie fizycznie ale muszę sie sporo w pracy nachodzić i po powrocie do domu odczuwam ogromny ból. Jeśli moglibyście mi jakoś pomóc,podać ćwiczenia,co robić rano/wieczorem by wyleczyć kręgosłup - będe bardzo wdzięczny. Może jakiegoś [...]

jak silka to gorzej ale i tak jaki w tym sens jesli do konca zycia nie ma cwiczyc :D jak truskawki to spokojnie :D po powrocie mozna ladnie wykorzystac :D

jasne, z tym nie miałam problemu. ale raz, że chciałam przetestować, dwa...po powrocie moja półka świeciła pustkami %-). oprócz tego mam jeszcze jakieś inne dziwne produkty, ale jak znajdę czas to poszperam o nich. póki co, wiem tylko jak używąc witamin %-))

[...] i surówka. Później mam ćwiczenia Podwieczorek(można tak nazwać) 17.00 kromka ciemnego chleba, jakaś szynka wołowa czy chudy twaróg. Później znowu są ćwiczenia i sauna. Po powrocie z ćwiczeń jest już godz. 21.00 na która jem tuńczyka w sosie własnym, albo jakąś wołowine surową już bez chleba. Podsumowując, nie jem dużo, nie jem słodyczy, nie [...]

[...] a jak mam od 8 do 18 zajęcia to po szkole siłownia Niedziela: Podobnie do soboty czyli jeżeli mam na późniejszą godzinę zajęcia to rano siłownia a jeżeli mam na 8 to po powrocie do domu jakieś bieganie bo siłownia do 15:00 otwarta Czy ktoś mógłby mi pomóc z ustaleniem godzin posiłków? Bo kompletnie nie wiem jak ma to wyglądać w przypadku [...]

czyli na posiłek przedtreningowy mógłbybyć np. ciemny ryż (ok 30 g)+ pierś kurczaka na parze? od razy po treningu jakieś węgle - łyżka miodu albo banan/kiść winogron (ale to już będzie godzina 19) a po powrocie do domu twaróg może zostać? jesli jest dobry na noc...

[...] zaczynała treningi A i B teraz. Wyjeżdżam 6 stycznia na narty na tydzień. Nie będzie tam siłowni i wątpię, aby udało się w 100% dietę utrzymać. Może zacznę na porządnie po powrocie? Przez ten tydzień tak jak to tej pory, siłownia 2 razy i aerobik 3 razy! Na siłowni tylko zwiększę obciążenie. Aha i jeśli mogę prosić to sprawdźcie moją miche [...]

Zjedz sobie normalny posiłek po powrocie do domu. Raz, że krew spłynie sobie spokojnie z mięśni w rejony układu pokarmowego, a dwa, że insulina blokuje sekrecję hormonu wzrostu, do której dochodzi podczas treningu. ;-)

[...] na nadchodzący obecny sezon. W Polsce baseny zamknięte, pewnie nie szybko otworzą a nawet jeśli pod wpływem protestu pływaków pod Sejmem zdecydowali by się na otwarcie, raczej niechętnie ustawiałbym się w półkilometrowej kolejce na tor. Jak bumerang wrócił pomysł na treningowy basen i po powrocie będzie trzeba fałdów przysiąść i zbudować.

[...] dłużej i strefa wyżej. Przy okazji sprawdziłem czy potrafię jeszcze zrobić dyszkę z czwórką na początku. Jakoś weszło, choć musiałem ją trochę wydłużyć, jak to u mnie, siusiu Po powrocie, już na fali endorfin dokończyłem wczorajszy trening. /SFD/2020/10/18/d389dc2f0ee64748bdeeec66702964d0.jpg /SFD/2020/10/18/c9c20f1497b44e12ae023a4b53efc704.jpg

[...] w gory (zamiast chodzic po gorach to chodzilem pod wplywem %%%) diety wogole nie bylo same niezdrowe rzeczy:chipsy,cola,zupki chinskie itp.Myslalem ze spadne z wagi a tu po powrocie sie waze,patrze i przytylem jeszcze %-) aktualna waga 89 kg z tym ze brzuch mi ku$%wa urosl }:-((( Zrobilem sobie trening w czwartek ogólnorozwojowy po 1 cw na kazda [...]

ostatnie zdjecia byly po pierwszym treningu po powrocie z wczasow na spadkach. Przedostatnie na 48str bylo z rana w pracy w kiblu oczywisnie bez pompy xD Co do pompy, fakt faktem zauwazam, ze na pompie u mnie rzezba nie jest tak widoczna jak przed treningiem. cos kosztem czegos ;) heheh Generalnie to ciagle ostro pakuje ale jak juz pisalem, teraz [...]

[...] Wodyn pompa czasami bolesna wczoraj zrobiłem w treningu A nogi, 2 serie na poczatek po 7 pozniej po 10 powt stopniowo bede nogi obciażał i mam nadzieje że szybko wróce na obroty, tu prośba i pytanie do Wojtka bo nie widze za bardzo efektów w redukcji, cos zmieniami, dodajemy ucinamy? jaką strategie oczywiście po powrocie do 100 % sprawnosci....

schudlam, co widac po ubraniach i ogolnie efekcie wizualnych, cialo mam duzo jedrniejsze, miesnie twardsze i sprezyste. musze dopracowac nogi (po powrocie z wakacji zaczynam program dj wallis-martwy ciag na prostych nogach, przysiady w szerokim rozkroku, wykroki ze sztangielkami), najwolniej "schodzi" wlasnie znich i z bioder, ale ku [...]

siemano,wyjechałem do anglii w tamtym roku na 3miechy , jak z pl wyjeżdzałem ważyłem 90kg po powrocie 80kg , miałem prace fizyczną ,można powiedzieć że areoby robiłem dziennie po 8h,taki za*******, na posiłek nawet nie było czasu(praca na akord),spało się po 6h max, tragedia ! ,ceny supli w UK są kosmiczne tam najtansza kreta z firmy body fortress [...]

[...] bym dał klata+tric, barki+nogi, plecy+bic. Troche lipa że nie masz na siłowni hantelek, a co do tej drugiej tury w domu to sam nie wiem;d a po jakim czasie byś ja robił po powrocie z siłowni? jak dość szybko to mogło by być, możliwe że się myle, lepiej jakby ktoś z większym doświadczeniem ode mnie sie wypowiedział na temat tej drugiej tury :] a [...]

--> ja zawsze po powrocie do treningów następnego dnia miałem jeszcze lepsze mikrouszkodzenia ale nie jestem wzorcem jestem wyznawcą spokojnego powrotu a nie ma pełnej kurvie Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-30 17:48:41

[...] wcześniejsze odżywianie i tryb życia który wyglągdał tak: Wstawalem > nie jadlem sniadania > uczelnia (a w plecaku 4 kanapki z bialym pieczywem albo kebab na przerwie) > po powrocie obiad do pełna > komputer do 2 w nocy i koło się zamyka. Wprowadzilem duże zmiany w żywieniu i trybie zycia, stal sie w 100% bardziej aktywny i odzywiam się lepiej [...]

[...] mogłem wstać więc pojechałem do szkoły na drugą lekcję, poprostu nie mogłem wstać z łóżka xD Śniadanie jak zwykle jajecznicka + owsianka i oliwa Do szkoły placek owsiany Po powrocie ze szkoły szybko przedtreningowy i poszedłem sie zdrzemnąć - i tutaj mama musiała mnie budzić 3 razy abym wkońcu wstał na trening jakiś dzień dzisiaj że tylko by się [...]